~ज्यादा वजन तुरंत घटाने के सरल उपाय~


१- चटाई पर बिना तकिया लगाए सोना शुरू करें. इससे त्वचा को फैलने का मौका नहीं मिलता और ज़मीन के संपर्क से शरीर की चेतना वजन नहीं बढ़ने देती. 

२- हमेशा सादा या गर्म पानी पियें. ठंडा पानी बिलकुल पीना बन्द कर दें.

३- रोटी, चावल तेल मख्हन और आलू का सेवन न करें. रोज़ बंदगोभी के सब्ज़ी हलकी नमक मिर्च की जरूर खाएं. 

४- कोशिश करें की नाश्ते में फल सब्ज़ी दलिया दही उबला अंडा ही हो बस.

५- शाम पांच बजे के बाद कुछ भी न खाएं. सिर्फ सब्ज़ी दाल का सूप पियें. 

६- बीस मिनट सुबह और बीस मिनट शाम को जरूर टहलें. 

7- पहले हफ्ते से ही आपको बहुत हल्का और अच्छा महसूस होने लगेगा.  

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